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如果忘记了手机号，但仍然想登录抖音，可以通过以下方式尝试。
1、抖音APP找回：
在抖音APP登录界面选择“帮助与设置”或“忘记密码”，然后滑动到“手机号已停用”选项，根据提示，可以通过其他方式找回账号，例如通过抖音号或实名认证信息找回。
2、手机号绑定找回：
如果之前手机号绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试通过这些账号找回抖音账号，在微信中搜索并打开“抖音”，然后尝试使用绑定的手机号登录，如果成功登录，可以前往抖音账号设置修改绑定的手机号。
3、联系抖音客服：
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音APP内或官方网站上找到客服入口，向他们提供相关信息以寻求帮助。
4、紧急情况下重置密码：
如果担心账号安全，可以尝试重置密码以登录账号，在登录界面选择“忘记密码”，然后输入原手机号接收验证码并重置密码，但请注意，这需要记得原手机号接收验证码。
请确保在操作过程中提供的信息准确无误，以便顺利找回账号，如果遇到困难或不确定的地方，建议直接联系抖音的官方客服以获得更详细的帮助。